Top 12+ bài tập aerobic tổng hợp tốt cho cơ thể

-

Hiện nay có rất nhiều bài tập khác nhau để giúp tăng cường sức khỏe cũng như sự dẻo dai.

Bạn đang xem: Top 12+ bài tập aerobic tổng hợp tốt cho cơ thể

Tuy nhiên những bài tập aerobic vẫn được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn. Đó là bởi những động tác tập đơn giản lại mang đến hiệu quả rất cao. Thông qua bài viết trên đây worldlinks.edu.vn sẽ chia sẻ đến bạn top 12+ bài tập aerobic tổng hợp tốt cho cơ thể. Cùng theo dõi để biết thêm chi tiết bạn nhé!

1. Bài tập aerobic tổng hợp toàn thân Jumping Jacks

Hầu hết những bài tập aerobic chủ yếu tác động đến vùng bụng và đùi. Và động tác Jumping Jack cung không phải là một trường hợp ngoại lệ.

Xem thêm: " Mùa Oải Hương Năm Ấy Tập 1 ), Mùa Oải Hương Năm Ấy (Tập 01)❤️

Bài tập sẽ tập trung trực tiếp lên cơ tứ đầu đùi của bạn. Ngoài ra, bài tập cũng có ảnh hưởng tích cực đến vai, cơ bụng, háng, bắp chân, lưng dưới và lưng trên, gân kheo và đùi ngoài. 

Cách thực hiện

Đầu tiên bạn đứng thẳng với hai chân và hai tay dọc theo đùi.Động tác thứ nhất, bạn tiến hành nhảy bật lên đồng thời đưa hai chân sang hai bên đồng thời đánh hai tay lên phía trên.Động tác thứ hai bạn tiến hành nhảy trở lại vị trí như bình thường và lặp lại động tác thứ nhất. 

Với 30 phút nhảy liên tục thì cơ thể bạn sẽ đốt cháy được khoảng 200 calo. Tuy nhiên việc nhảy liên tục sẽ khiến cho bạn bị hụt hơi và mất sức. Chính vì thế bạn hãy chia thành ba lần tập, mỗi lần khoảng 10 phút và nghỉ khoảng 5 phút ở khoảng giữa hiệp. 

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Flutter Kicks – Bài tập aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả

Lời kết 

Mong rằng những bài tập aerobic tổng hợp tốt cho cơ thể mà worldlinks.edu.vn.com tổng hợp sẽ trở nên hữu ích đối với bạn. Đây là những bài tập bao gồm các động tác đơn giản nên bạn có thể tập hàng ngày. Nhờ thế sự dẻo dai của cơ thể bạn sẽ tăng lên đáng kể. Tuy nhiên để sở hữu một sức khỏe tốt bên cạnh tập luyện thì bạn đừng quên trang bị một chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen sinh hoạt tốt nhé!