Lệch múi giờ tiếng anh

Bài viết Lệch Múi Giờ Tiếng Anh Là Gì, 33 Thành Ngữ Tiếng Anh Du Lịch Học Dễ Như Ăn Cháo thuộc chủ đề về hỏi đáp đang được rất nhiều bạn lưu tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng worldlinks.edu.vn tìm hiểu Lệch Múi Giờ Tiếng Anh Là Gì, 33 Thành Ngữ Tiếng Anh Du Lịch Học Dễ Như Ăn Cháo trong bài viết hôm nay nha !Các bạn đang xem bài viết : “Lệch Múi Giờ Tiếng Anh Là Gì, 33 Thành Ngữ Tiếng Anh Du Lịch Học Dễ Như Ăn Cháo”

Jet lag – hội chứng rối loạn cơ thể rất dễ gặp khi bay chặng dài. Vậy làm thế nào để phòng tránh, chữa trị những trường hợp Jet lag khi đi máy bay?

Nội Dung

1 Căn bệnh Jet lag khi đi máy bay2 Cách phòng tránh Jet lag khi đi máy bay3 Tham khảo thêm kiến thức về Lệch Múi Giờ Tiếng Anh Là Gì, 33 Thành Ngữ Tiếng Anh Du Lịch Học Dễ Như Ăn Cháo tại WikiPedia

Mục lục bài viết

1. Căn bệnh Jet lag khi đi máy bay1.1 Jet lag là gì?1.2 Triệu chứng của Jet lag2. Cách phòng tránh Jet lag khi đi máy bay2.1 Cách phòng tránh Jet lag trước chuyến bay2.2 Cách phòng tránh Jet lag trong chuyến bay

Căn bệnh Jet lag khi đi máy bay

Jet lag là gì?

Đối với những hành khách từng đặt vé máy bay và dùng chuyến bay đường dài hẳn sẽ không quá xa lạ với cụm từ Jet lag – căn bệnh gây ra hội chứng rối loạn cơ thể do chênh lệch múi giờ, khiến bạn bị đau đầu, mỏi mệt.

Bạn đang xem: Lệch múi giờ tiếng anh

Bạn đang xem: Lệch múi giờ tiếng anh là gì

Vậy Jet lag do đâu mà ra? Hay tác nhân khiến cơ thể bị Jet lag là gì? Cơ thể chúng ta luôn tồn tại chiếc đồng hồ sinh học giống như đồng hồ 24 tiếng bình thường, chu trình ngày thức đêm ngủ một cách một cách tự nhiên. Việc đặt vé máy bay, di chuyển từ nước này sang nước khác kết hợp với sự thay đổi ngay múi giờ kéo theo chiếc đồng hồ sinh học bị lệch nhịp và không tỉnh táo. một vài thống kê chỉ ra rằng, hiện tượng Jet lag sẽ xảy ra khi chúng ta bay tới đất nước có múi giờ chênh lệch 5 tiếng trở lên. Múi giờ càng xa nhau thì khả năng bị Jet lag càng nhiều.

Mọi Người Cũng Xem Break The Ice Là Gì

Jet lag là hội chứng dối loạn cơ thể khi đi máy bay tới nơikhácmúi giờ

Triệu chứng của Jet lag

Vậy triệu chứng của Jet lag khi đi máy bay là gì? một vài căn bệnh biểu hiện mà chúng ta sẽ thường thấy đó chính là:

– Đau đầu, đau nửa đầu.

– Mất tập trung, luôn cảm thấy mỏi mệt, stress.

– Rối loạn giấc ngủ: Ban ngày thấy buồn ngủ còn ban đêm lại hoàn toàn tỉnh táo.

– Không ngon miệng hoặc thèm ăn, đặc biệt là thèm ăn bất thường vào ban đêm.

– Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Tùy vào tình trạng cơ thể và sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là người già, trẻ em thường khả năng bị một hoặc nhiều triệu chứng kể trên. Nếu đã quá 5 ngày mà bạn vẫn chưa có dấu hiệu hồi phục thì cần đến ngay cơ sở y tế để khám chữa Jet lag luôn nha.

Cách phòng tránh Jet lag khi đi máy bay

Nghe đến những trạng thái và triệu chứng đầy mỏi mệt trên, rất nhiều khách hàng sẽ không khỏi thắc mắc câu hỏi vậy làm sao để phòng tránh Jet lag khi đi máy bay? Thông thường, chúng ta sẽ có 2 phương pháp cơ bản

Cách phòng tránh Jet lag trước chuyến bay

– thay đổi ngay chế độ ăn uống. Theo các chuyên gia thống kê cho rằng, có riêng một chế độ dinh dưỡng gọi là khẩu phần ăn chống Jet lag. chi tiết hãy ăn theo chế độ này khoảng 5 ngày trước khi bay nha:

Điều chỉnh giờ giấc bữa ăn theo giờ đất nước bạn định tới.Ăn nhiều những loại rau, quả mọng, ngũ cốc, thực phẩm chứa protein.Uống nhiều nước, không uống đồ uống có chứa cồn, caffeine.Nói không với những loại đồ ăn nhanh, đồ ăn khó tiêu.

Xem thêm: Ảnh Đẹp Tình Yêu Lãng Mạn Nhất Thế Giới Hiện Nay, Ảnh Đẹp Tình Yêu

– Hãy tập thay đổi ngay giờ giấc sinh hoạt cho phù hợp với múi giờ bên kia. Ví dụ như bạn bay từ Hà Nội đến thủ đô London của nước Anh. Chênh lệch múi giờ là 6 tiếng, tức là nếu ở Việt Nam đang 6h sáng thì tại Vương Quốc Anh mới khoảng 12h đêm. Hãy xác định múi giờ của điểm đến để tập làm quen một vài việc như thức và ngủ cùng múi giờ bên đó trước ít nhất 1 tuần để tránh bị Jet lag nha.

Chuyến bay từ Hà Nội đi London (Anh)

– Tập luyện thể thao, rèn luyện sức khỏe để sức khỏe tốt hơn. và cạnh đó , ví dụ thời gian bay từ Hà Nội – London là 12 – 24 tiếng với chặng 1 điểm dừng, 22 – 42 tiếng với chặng 2 điểm dừng. Thì trong lúc chờ đợi ở sân bay, hay chờ tại điểm dừng (transit), hãy đứng lên đi lại nhiều. Việc vận động, lưu thông máu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay, tinh thần sau khi kết thúc hành trình dài cũng trở nên thoải mái hơn. Tăng cường sức khỏe, phòng tránh được Jet lag trước chuyến bay.

Cách phòng tránh Jet lag trong chuyến bay

– Lựa chọn trang phục thoải mái, rộng rãi để mặc, Giảm trang phục bó sát, giày cao gót trên chuyến bay đường dài.

– Đối với những lúc thức, bạn khả năng chọn một vài cách thức như đọc sách báo, xem phim, nghe nhạc,…

– Nếu mỏi người, hãy đứng dậy đi lại trên máy bay, hoặc thử một vài bài tập dưới đây:

Nhấc chân khỏi sàn, xoay cổ chân xuôi và ngược chiều 5 lần.Giữ gót chân trên sàn, sau đó nhấc mũi chân lên và làm ngược lại 5 lần.Duỗi thẳng chân, sau đó nâng đầu gối về phía ngực, giữ 15 giây, thực hiện 2 lần.Xoay vai theo chuyển động tròn xuôi chiều và ngược lại 5 lần.Xoay cổ trái – phải, trước – sau, mỗi động tác 10 lần.Gập người về phía trước để chạm tới đùi 20 lần.

– Hãy ngủ một cách tự nhiên, tuyệt đối không được lạm dụng thuốc ngủ. Nếu có điều kiện, hãy mua vé máy bay hạng thương gia để khả năng nằm trên giường thay vì ngồi ghế suốt một chặng bay dài.

– Không ăn các đồ ăn khó tiêu, đồ ăn nhanh. Và không uống đồ uống chứa cồn, gas, caffeine.

– khả năng mang theo những loại quả mọng, hạt, ngũ cốc để ăn trên những chuyến bay đường dài.

Sự chênh lệch múi giờ giữa các quốc gia

Là căn bệnh khá thường nhật trên những chuyến bay, đặc biệt là các chặng đường dài với múi giờ chênh lệch trên 5 tiếng. mặc khác, Jet lag sẽ được Giảm nếu bạn biết cách phòng tránh trước cũng như trong chuyến bay. và cạnh đó, nếu có bất kỳ vấn đề gì thắc mắc liên quan đến Jet lag, cách phòng tránh và chữa trị Jet lag, vui lòng liên lạc ngay thienmaonline.vn theo số 19006505, nhấn phím 0 các bạn nha.

Chuyên mục: Hỏi Đáp
Các câu hỏi về Lệch Múi Giờ Tiếng Anh Là Gì, 33 Thành Ngữ Tiếng Anh Du Lịch Học Dễ Như Ăn CháoNếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê Lệch Múi Giờ Tiếng Anh Là Gì, 33 Thành Ngữ Tiếng Anh Du Lịch Học Dễ Như Ăn Cháo hãy cho chúng mình biết nha, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình nâng cao hơn hơn trong các bài sau nha Các Hình Ảnh Về Lệch Múi Giờ Tiếng Anh Là Gì, 33 Thành Ngữ Tiếng Anh Du Lịch Học Dễ Như Ăn Cháo

Các từ khóa tìm kiếm cho bài viết #Lệch #Múi #Giờ #Tiếng #Anh #Là #Gì #Thành #Ngữ #Tiếng #Anh #Lịch #Học #Dễ #Như #Ăn #Cháo

Tham khảo thêm kiến thức về Lệch Múi Giờ Tiếng Anh Là Gì, 33 Thành Ngữ Tiếng Anh Du Lịch Học Dễ Như Ăn Cháo tại WikiPedia

Bạn nên tra cứu thêm thông tin chi tiết về Lệch Múi Giờ Tiếng Anh Là Gì, 33 Thành Ngữ Tiếng Anh Du Lịch Học Dễ Như Ăn Cháo từ trang Wikipedia.◄

Tham Gia Cộng Đồng Bất Động Sản Hưng Thịnh