Gợi ý thực đơn hàng ngày ngon, đầy đủ dinh dưỡng mà siêu tiết kiệm

-

Nếu bạn đang vắt óc suy nghĩ xem hôm nay ăn gì thì hãy tham khảo thực đơn hàng ngày mà mình sẽ giới thiệu ở bài viết dưới đây. Cùng lưu lại và trổ tài nấu nướng của mình để mang đến những bữa cơm ngon cho gia đình mình nào.

Bạn đang xem: Gợi ý thực đơn hàng ngày ngon, đầy đủ dinh dưỡng mà siêu tiết kiệm

Gợi ý 10 thực đơn hàng ngày cho gia đình

Để bạn khỏi phải suy nghĩ về các món ăn hàng ngày, Chanh sẽ gợi ý thực đơn cho 1 tuần với nguyên liệu dễ đi chợ, cách chế biến đơn giản, nhanh chóng.


Thực đơn mỗi ngày gia đình 1

Mâm cơm này bạn chỉ dành khoảng 30 phút là sẽ hoàn thành một cách nhanh gọn. Đây là bữa ăn ưu tiên rau xanh nên bữa ăn khá nhẹ nhàng, thanh mát nhưng rất đưa cơm. Bạn và người thân sẽ không cảm thấy chán ngấy với những món ăn ngập dầu mỡ cho mùa hè này rồi. Thực đơn hôm nay gồm có:

*


Mực nhồi thịt sốt cà chuaRau muống luộc chấm mắmCà pháo (có thể dầm tương hoặc dầm mắm)Canh cua đồng nấu rau vặtTráng miệng: Hoa quả

Thực đơn món ăn hàng ngày 2

Những nguyên liệu quen thuộc, dễ đi chợ và cách chế biến cũng cực kỳ nhanh gọn sẽ mang đến hương vị mới mẻ cho bữa cơm của gia đình bạn. Hãy cùng hâm nóng tình cảm gia đình bằng một bữa ăn ấm cúng và thanh mát cho ngày hè nóng nực này nào. Bữa ăn hôm nay bao gồm:

*

Sườn xào chua ngọtBông cải xanh luộc chấm muối vừngDồi sụn chiênCanh bí nấu tômTráng miệng: Sữa chua

Thực đơn món ăn hàng ngày 3

Với gia đình có 2-3 người bạn hãy thử áp dụng thực đơn này nhé. Cách sơ chế và chế biến rất đơn giản nhưng lại cực kỳ đưa cơm đấy nhé. Món ngon hôm nay sẽ có:

*

Canh chua cá khoaiRau bí xào tỏiThịt kho củ cảiTráng miệng: Nước ép cam hoặc dưa hấu

Thực đơn hàng ngày 4

Những ngày mệt mỏi với công việc, một mâm cơm hấp dẫn và ngon miệng sẽ giúp bạn lấy lại tâm trạng để cùng người thân vui vẻ vào thời gian thư giãn tối. Hãy chiêu đãi cả nhà bằng món cá bống kho tiêu cực đưa cơm kết hợp cùng canh nghêu thanh mát nào. Bữa cơm hôm nay gồm có:

*

Cá bống kho tiêuCanh mồng tơi nấu nghêuCà pháoSalad rau bòTráng miệng: Mít

Thực đơn ngon miệng ngày 5

Thịt lợn, thịt vịt là những thực phẩm bổ dưỡng đã quá quen thuộc trong mâm cơm của người Việt. Các món ăn của thực đơn dưới đây đều phù hợp với mọi vùng miền. Dưa chuột ăn sống đi kèm với canh chua cũng được xem là sự kết hợp thông minh giúp cho mâm cơm thêm đậm đà hương vị:

*

Thịt vịt quay mắc mậtCanh sườn nấu dưa chuaDưa chuột bópTrứng rán hànhTráng miệng: Hoa quả

Thực đơn đơn giản ngày 6

Với mâm cơm này, hãy cùng nhâm nhi với ông xã của mình một chút bia và cùng nhau trò chuyện về một ngày của mình để cùng chia sẻ những vui buồn, vất vả nào. Bắp bò muối thường sẽ được dự trữ trong tủ lạnh nên những món ăn còn lại của thực đơn hôm nay sẽ tốn rất ít thời gian để chế biến. Nhìn thôi đã đủ ứa nước miếng và không thể cưỡng nổi sự thơm ngon rồi nè.

*

Sườn kho dừaBắp bò muốiCanh rau dềnRau bầu xào tỏiCà pháoTráng miệng: Chè khúc bạch

Thực đơn đẹp mắt ngày 7

"Cơm ngon thì cùng nhau vào bếp" - Hãy cùng với ông xã của mình chuẩn bị cho một bữa tối đầy đủ chất dinh dưỡng với thực đơn này nào:

*

Thịt lợn kho tiêuTôm rang lá chanhCanh riêu cua nấu mồng tơi và mướpRau khoai xào tỏiCà pháoTráng miệng :Hoa quả hoặc hoa quả dầm sữa chua

Thực đơn hàng ngày 8

Cùng thưởng thức một chút dân giã với những món ăn quen thuộc, dễ làm tại nhà với thực đơn gồm có: 

*

Canh cá nấu chuaThịt viên chiênRau muống xào tỏiBí xào tômTráng miệng: Hoa quả

Thực đơn ngày 9

Một bữa cơm thanh đạm, nhẹ nhàng để cùng trò chuyện với nhau sẽ thêm gắn kết tình cảm giữa các thành viên với nhau. Đối với gia đình 3-4 người hãy tham khảo thực đơn ngày hôm nay.

*

Thịt lợn rim cà tímCá ránRau khoai lang luộcCanh riêu nấu rau đayTráng miệng: Hoa quả

Thực đơn ngày 10

Cuối tuần là thời gian để nghỉ ngơi và dành thời gian vui chơi cùng các bé chính vì thế bữa cơm cần đủ chất nhưng không quá cầu kỳ và không tốn nhiều thời gian bếp núc của bạn. Cùng tham khảo thực đơn này nào:

*

Sườn rim dứaCanh ruột bầu nấu tômRau bầu luộcĐậu phụ ránCà pháo dầm tươngTráng miệng: Sinh tố

Thực đơn nhiều món ngày 11

Vừa nhìn mâm cơm vừa đẹp, vừa ngon thế này chắc chồng và con vừa ăn vừa tấm tắc khen tài nấu nướng của mẹ tuyệt vời quá đúng không?

*

Thịt heo quay chấm nước tươngCanh sườnThịt bò xào rau củRau muống luộc chấm nước mắmDưa chua, củ kiệu muối

Thực đơn thanh mát ngày 12

Hạnh phúc của người vợ chính là nhìn thấy chồng và các con ăn những bữa cơm ngon do chính tay mình chuẩn bị. Không chỉ đầy đủ dinh dưỡng mà còn phải đẹp mắt nữa chứ.

*

Canh cá nấu chuaCải thìa xào tỏiThịt lợn rim đậu phụ

Thực đơn 13

Cùng trổ tài vào bếp với một mâm cơm vừa ngon, vừa đầy đủ dinh dưỡng để cả nhà cùng thưởng thức nào. Thực đơn hàng ngày gồm có: 

*

Cá kho tiêuChả mực sốt cà chuaĐậu que luộc chấm nước sốt cà chuaCà pháo

Thực đơn nhẹ nhàng ngày 14

Chỉ mất chưa đầy 30 phút chế biến bạn đã có ngay một bữa ăn nhẹ nhàng, thanh mát cho mùa hè này rồi. Hãy cũng thưởng thức: 

*

Rau muống luộcĐậu phụ rán chấm mắm tômTôm quấn khoai tây chiênLòng xào dưa

Đây chỉ là những gợi ý về một số món ăn đơn giản, bạn có thể sáng tạo thêm nhiều món ngon khác để thay đổi cho bữa cơm của gia đình mình thêm đa dạng hơn nữa nhé.

Gợi ý 10 thực đơn cho các bạn mang cơm đi làm trong 2 tuần

Nếu bạn ngại ăn cơm quán, ngại đi ra ngoài ăn và muốn dành thêm thời gian nghỉ trưa tại công ty thì thực đơn hàng ngày với rất nhiều món ngon mỗi ngày dưới đây sẽ giúp bạn chuẩn bị nhanh chóng bữa trưa của mình.


Thực đơn ngày 1

Không thể so sánh với những bữa cơm tại nhà nhưng mang cơm đi làm cũng cần đủ chất và ngon miệng thì mới mang đến cảm giác vui vẻ và thèm ăn được đúng không nào? Thực đơn ngày thứ 1 với món cá kho đậm vị rất thích hợp cho thời tiết mưa hoặc se se lạnh của mùa thu.

*

Cá khoTrứng rán thịtBí luộc chấm muối vừng

Thực đơn ngày 2

Đối với cô nàng thích ngủ nướng khi chuẩn bị cơm mang đi làm vào buổi sáng sẽ hơi ít thời gian, thực đơn 2 món chính dưới đây chỉ mất khoảng 20 phút để chế biến sẽ giúp bạn nhanh chóng có 1 bữa cơm ngon.

*

Đậu phụ sốt cà chuaThịt bò xào đậuCà chua bi và rau xà lách (vừa để trang trí vừa để ăn kèm với nước sốt cà chua)

Thực đơn hàng ngày 3

Vào bữa trưa, nhiều người sẽ không thích ăn những món ăn có mùi hơi nặng như cá hay mắm tôm nhưng lại thích thực đơn có hải sản. Bữa cơm với tôm và thịt sẽ là sự lựa chọn hợp lý và cực đưa cơm với:

*

Tôm rang lá chanhThịt lợn luộcBắp cải xào trứng

Thực đơn ngày 4

Nếu lỡ dậy muộn và chỉ còn ít thời gian chuẩn bị bữa trưa mang đi làm thì hãy áp dụng thực đơn vừa đơn giản vừa nhanh chóng mà đầy đủ chất dinh dưỡng này nhé.

Xem thêm: Xóa Các Trang Đã Xem - Xóa Lịch Sử Duyệt Web Trên Chrome

*

Trứng cuộnGiò hấpBông cải xanh hấp

Thực đơn ngày 5

Cả tuần làm việc khá mệt rồi, tự thưởng một bữa cơm trưa ngon miệng để cùng trò chuyện vui vẻ với đồng nghiệp nào. Thực đơn hôm nay bao gồm:

*

Tôm hấpMực nhồi thịt sốt cà chuaCanh đậu hũ nấu nấm

Thực đơn ngày 6

Với thịt heo và giò làm món chính bạn chỉ cần thêm một ít canh và một ít rau củ nữa là đã có một thực đơn mang đi làm ngon miệng rồi. Hãy thử bữa trưa của mình với:

*

Thịt heo kho tàu với giò lụaRau củ xào chayCanh rau ngót

Thực đơn hàng ngày 7

Hôm nay nếu cảm thấy yêu đời, dậy sớm hơn thì hãy dành thêm thời gian để chuẩn bị cho bữa trưa thịnh soạn hơn so với thường ngày nào.

*

Thịt gà rangTôm chiên xù chấm tương ớtĐậu luộc.

Thực đơn ngày 8

Muốn chế biến nhanh nhưng đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng hãy thực hành với thực đơn hôm nay nhé.

*

Đậu hũ rim thịt bằmTrứng hấmBắp cải luộcCanh là nước luộc bắp cải

Thực đơn ngày 9

Một bữa trưa đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và sức khỏe để chiến đấu hết buổi chiều bận rộn.

*

Cá rim trứng cútLòng gà xào dứaCanh sườn rau củMột bát ngũ cốc tráng miệng

Thực đơn ngày 10

Cuối tuần rồi, hãy chiều hư dạ dày của mình bằng những món ăn ngon nào các nàng ơi. Để việc chế biến nhanh hơn bạn có thể sơ chế thực phẩm vào buổi tối và bọc kỹ lại, bảo quản trong tủ lạnh. Bữa ăn ngày cuối tuần gồm có:

*

Thịt gà luộcThịt viên rimBắp cải xào cà chuaDưa chuột

Thực đơn hàng ngày 11

Nếu có thêm thời gian, ngoài chuẩn bị một bữa trưa mang đi làm tươm tất hãy làm thêm một ít nước ép từ rau, củ, quả để cung cấp thêm nhiều vitamin hơn nhé.

*

Cá hồi sốtThịt lợn rim tiêuDưa chuột và cà chua bi ăn sống

Thực đơn ngày 12

Dù là mang đi làm những bạn cũng cần có một thực đơn hàng ngày đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng đảm bảo chế biến nhanh chóng.

*

Thịt heo chiên giònTrứng luộcBông cải xanh hấp

Thực đơn ngày 13

Có những ngày chỉ muốn một bữa ăn thanh đạm, không có quá nhiều dầu mỡ. Hãy thử với hộp cơm hôm nay nào.

*

Trứng ránRau củ xào chayLạp xưởng và cà chua ăn kèm

Thực đơn ngày 14

Một buổi trưa với những món ăn nhẹ nhàng, ngon miệng sẽ giúp bụng của bạn dễ chịu hơn khi nghỉ trưa.

*

Lạc rimThịt bò xào giáRau củ luộc

Bạn cũng có thể dựa vào những thực đơn này mà thay đổi hoặc sáng tạo thêm nhiều cách chế biến khác nhau để những bữa cơm mang đi làm không nhàm chán. Thêm một điểm cần lưu ý nữa là hãy chuẩn bị một cốc nước ép hoa quả hoặc 1 ít trái cây để tráng miệng sau bữa trưa nhé.

Trên đây là một số món ăn hàng ngày dễ chế biến giúp bạn tiết kiệm thời gian nội trợ nhưng vẫn mang đến những bữa cơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng. Hi vọng với những gợi ý thực đơn hàng ngày, bạn sẽ sáng tạo thêm nhiều thực đơn hấp dẫn khác cho những bữa ăn hàng ngày cùng gia đình.